アブクラッシャー（ショップジャパン）は、たった1分のエクササイズ（効果はクランチ運動の3倍）で、腹筋を鍛えてポッコリお腹が解消できるからおすすめ！
ショップジャパンのエクササイズマシンといえば、巻くだけダイエットのスレンダートーン、倒れるだけ腹筋のワンダーコアスマート、ゆらゆらだけでウエストシェイプのながらウォークなど、ながら運動ができるラクチンエクササイズのイメージ。（全部持っています：参考記事は後半でご紹介）
本気でシックスパック（6つの腹筋）やウエストシェイプを目指したい人には、本格的＆進化型腹筋マシンのショップジャパン アブクラッシャー（旧商品名：ファイブミニッツシェイパープロ）の方がおすすめです！
アブクラッシャーの腹筋への効果は、通常のクランチ運動と比べて約3倍なので効果的・効率的に腹筋運動ができますよ。
▼アブクラッシャーはこんな人におすすめ▼
- 正しいクランチ（腹筋）を身に付けたい
- 毎日ちょっとの運動で痩せたい
- 効率的にシックスパップやウエストくびれを手に入れたい
- 首や腰に負担なく腹筋運動を続けたい
▼使用後でも返品可能▼
【正しい腹筋のやり方】アブクラッシャーなら首・腰を痛めない腹筋ができる
まちがった腹筋運動をしていると首や腰を痛めやすいんですよねー。
最初の数回は気を付けて腹筋ができたとしても数を重ねるうちにだんだんと変なところに力が入ってしまったり体勢が悪くなって、効果が無い上に首や腰を痛めてしまいます……。
正しい腹筋のやり方のポイントを教えてもらいました。
- 首や腰に負担をかけない腹筋のやり方
- 【腹筋のやり方：首】手を頭の後ろで組まず、添えるだけにする
・起き上がる時に手の力で首を押してしまい首を痛める原因になる - 【腹筋のやり方：腰】上体を反らすのではなく、背中を丸めながら起き上がる
・反った背中は腹筋効果がなく、上半身の重さが腰に集中してしまい腰を痛める原因になる
その点、アブクラッシャーなら、大丈夫！
ショップジャパン アブクラッシャーとは、膝を引き上げて腹筋全体を徹底的に鍛えることが出来る家庭用腹筋マシン！
キツイ運動に見えますが膝を使った運動になるので、首や腰に負担がかかりにくくなっていますよ。
全く違う体勢で腹筋にアプローチするので、首を持ち上げる必要もなく、腰に体重がかかることもありませんからね。
それにアブクラッシャーなら、膝を上下にスイーっと動かすだけで、自然と正しい腹筋（クランチ）ができるので、何回やったとしても、ずっと正しい腹筋運動のフォームを続けることができます。
正しい腹筋をしていれば、首や腰を痛める心配はありません！
そして正しいクランチを継続すれば、基礎代謝が上がり痩せやすい身体になるのでダイエット効果に繋がります。
実際の動きは動画で確認してください。
スイスイ動かしていますが、実際にやってみると結構キツイんですけどね……。
▼使用後でも返品可能▼
アブクラッシャーの効果的な使い方
では、実際にどうのようにアブクラッシャーを使うのか使い方をご紹介していきます。
- アブクラッシャー 使い方
- 下にある黒いクッション部分の間に膝をのせて固定する
- 上にある黒いに肘をのせ、90度の角度になるようにハンドルを握る
・しっかりとハンドルを握ると運動時間・回数・心拍数・脈拍・カロリーなどがカウントできる - 【ダブルクランチの場合】腕に力を入れずに膝をスイーっと上げる
【ツイストクランチの場合】腕に力を入れずに左右に揺らしながら膝を上げる - 上で体勢キープするとより効果的
- 膝を下げる
- 膝の上下を繰り返して1分～5分ほどエクササイズ
アブクラッシャーのダイエット効果【ウエストは痩せるのか？】
アブクラッシャーで2カ月ダイエットにチャレンジした結果がこちら。
- アブクラッシャー 効果
- 体重：平均-7.1kg
【効果抜粋】
・Aさん（男性）：-11.6kg
・Bさん（男性）：-10.7kg
・Cさん（女性）：-5.1kg
・Dさん（女性）：-3.5kg - ウエスト：平均-6.5cm
【効果抜粋】
・Aさん（男性）：-10.1cm
・Bさん（男性）：-10.1cm
・Cさん（女性）：-3.1cm
・Dさん（女性）：-1.3cm
実際にアブクラッシャーをモニターした人は、2カ月で驚きのダイエット効果があったようですね。
効率的・効果的にダイエットを行うために、アブクラッシャーの運動だけでなく、バランスのよい食事や規則正しい生活習慣にも気を付けましょう！
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アブクラッシャーはなぜ効果的・効率的にシックスパックが可能なのか？
6つに割れた腹筋の美しいシックスパックにするには、腹筋上部・腹筋下部・腹斜筋にガッツリと刺激を与え、そしてバランスよく鍛えあげなくてはいけません。
具体的には、3種類の腹筋トレーニングが必要になります。
- クランチ（写真右上）：腹直筋上部を鍛える
- リバースクランチ（写真左）：腹直筋下部を鍛える
- ツイストクランチ（写真右下）：腹直筋を鍛える
毎日黙々と3種類の腹筋を何百回と行ったり、ジムに通ってキツイ筋トレを長時間し続けなくてはキレイなシックスパックなんて到底無理、だと思っていました……。
ショップジャパン本社でエクササイズマシンの取材をした際に、効果的にシックスパックにすることが可能と言われている筋トレマシンのアブクラッシャーを試してみました。
アブクラッシャーなら、運動嫌いの主婦でももしかしたらシックスパックを手に入れられるかもしれないと希望が持てました^^
腹筋を割る必要はないと思っていても、ウエストのくびれは欲しいですよねー。
もちろん、ウエストシェイプにも効果的！
アブクラッシャーは新感覚の腹筋マシンだからWの効果がある
腹筋トレーニングというと、仰向けに寝転がって脚を動かさずにお腹と上半身を持ち上げるイメージですが、アブクラッシャーは全く新感覚の腹筋マシン。
腕は動かさず、お腹や膝の力で下半身を引き上げて競輪や競馬のような体勢にし、そして膝を下に戻しての上下運動の繰り返しで腹直筋を効果的に鍛えます。
腹筋上部だけでなく、本来鍛えにくい脚の付け根など下腹部の筋肉も刺激するので、ダブルクランチモーション（一度に腹直筋上下を鍛える）の状態になり、短時間でシックスパック（腹筋を6つに割る）を目指すことができますよ。
アブクラッシャーの腹筋への効果は通常のクランチ運動と比べて約3倍の効果！
アブクラッシャーは鍛えにくい脇腹（腹斜筋）にも効果がある
シックスパックを目指すなら、腹直筋上下だけじゃなく脇腹の腹斜筋もしっかりと鍛えなくてはいけません。
アブクラッシャーは、ツイスト運動機能（スイブルツイストモーション）も備わっているので、膝を左右に動かすツイストクランチモーションの動きで腹斜筋も鍛えることが可能。
回転調節ピンを差し替えるだけで、ツイスト運動ができるようになります。
ツイストしながら、膝の上下運動もすれば、腹直筋上下と腹斜筋を同時に鍛えることもできますよ。
腹直筋だけじゃなく腹斜筋を鍛えることによって、より身体にメリハリが！
それに「別にシックスパックを目指さなくてもいい」と思っている人でもウエストのくびれは欲しいですよね。
アブクラッシャーなら、まさにウエストのくびれのためにも最適な運動ができるんです！
アブクラッシャーなら運動負荷を3段階に調節できるから効果的
アブクラッシャーは角度を3段階に変更できます。
傾斜を上げることで初級レベル・中級レベル・上級レベルに運動負荷を調節できるので、レベルに応じて使えます。
だんだんと角度が上がるにつれて、身体がプルプルするほどキツクなってくるので、普通の腹筋では物足りないという人でも効果的なエクササイズができるはず。
動き自体はとってもシンプルで簡単なエクササイズマシンなのに、効果的に効率よく腹筋運動ができちゃう！
アブクラッシャーなら効果が目に見えるから継続しやすい
ハンドル中央に液晶ディスプレイを搭載しているので、運動時間・回数・心拍数・カロリーなどを自動計測でき、目標設定や運動目安を付けやすく、実績が一目で分かるから励みになって継続の意欲がわくはず。
パッと見ではちょっと分かりにくいのですが、それぞれの表示はこのようになっています。
- CNT：回数
- TIME：運動時間
- CAL：消費カロリー
- PULSE：心拍数
ショップジャパン アブクラッシャーの口コミ
実際に使ってみると見た目以上にキツイ……。
確かにアブクラッシャーを続ければ、シックスパックを目指すことができそうなくらい腹筋への刺激がありますね。
でもこんなにも頑張ってしっかり効果がなければガッカリなので、ショップジャパン アブクラッシャーの口コミ・評判をチェックしてみました。
- アブクラッシャー クチコミ
- 体重も減って、お腹周りもすっきりして、こんなに早く結果がでて嬉しい
- 夢見ていたシックスパックを手に入れることができた！
- お腹周りのシェイプアップに成功し、美しいウエストのくびれができた
アブクラッシャーのデメリット：大きすぎて邪魔になる？
アブクラッシャーをモニターさせていただけるという話もあったのですが、大きすぎて邪魔になると思って遠慮していました。
実際のアブクラッシャーの大きさは幅54.5cm×高さ85.5cm×奥行102cmで、重さは10.5kg
使用時のサイズの目安は、たたみ1畳分ほど必要になります。
うーん、やっぱり大きいから置く場所が大変だよねー、と思っていたのですが、折りたたんでペチャンコになるのでコンパクトに収納できたんです。
立てたまま隙間に入れたり、壁に立てかけておけるので、それほど収納スペースはいりませんね。
さらにキャスター付きなので、移動もラクラクだった！
ただ、いちいち使う時に組み立てて、しまう時にたたむのは面倒だなー、とまたまた思ってしまったのですが、はじめて使用する時に一度組み立ててしまえば後は使う時に広げる程度だし、たたむのもあっという間にできるので、全然煩わしさは感じませんでした。
唯一、デメリットだと思っていた大きさ問題も無事解決です^^
【メリットまとめ】アブクラッシャーのおすすめポイント
最後にもう一度、新感覚の腹筋マシン アブクラッシャーのメリット・特長をまとめてご紹介。
- アブクラッシャーの特長・ポイント
- 首・腰に負担をかけない正しいクランチ（腹筋）ができる
- 一度の運動で腹直筋の上部と下部を刺激して効果的にエクササイズできる
- 通常の腹筋運動と比較して効果が3倍もある
- 角度を変えることで3段階の強度調節できる
- 折りたたむとコンパクトになる（立てかけて収納も可能）
- ツイスト運動もできるので腹斜筋（脇腹）も同時に鍛えられる
- 1日60秒でシックスパックを目指せる！より効果的に使うなら5分使用がおすすめ
- シンプルな運動で継続しやすい
- 有酸素運動も可能なので脂肪燃焼が効率的
- 運動時間・回数・脈拍などがディスプレイ表示されるので励みになる
【返品保証あり】アブクラッシャーはショップジャパン公式通販での購入がおすすめ
人気商品になると偽物が出回ってしまうので、最安値・激安に惑わされずにショップジャパン公式サイトで【正規品】をご購入ください。
通販だと実物を確認できず不安ですが、ショップジャパンなら、使用後でも返品できる39日間の返品保証付きなので本当にありがたい！
使用後でも返品できるというのは、いざという時に絶対にあった方がいいですよね。
さらにショップジャパンなら、専門のオペレーターが24時間365日、いつでも電話やオンラインチャットで相談にのってくれるので、購入前の不安・疑問、購入後の質問・サポートなど万全だから安心！
▼使用後でも返品可能▼
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ショップジャパン アブクラッシャーをありがとうございます。
ウエストシェイプでニコニコ生活を目指します！口コミ大好き40代にこ＠にこにこ館
