OYO パーソナルジム（OYO Fitness）の口コミトレーニングのやり方・使い方

【めざましテレビ　イマドキ紹介】OYO（OYO Fitnessプジャパン）は、たった30秒の筋トレで、腹筋二の腕下半身など全身引き締めできるからおすすめエクササイズトレーニング！oyo　パーソナルジムの効果的な使い方

筋トレをしたい、ダイエットをしたいと思っていてもジムに通うのは面倒だしお金がかかりすぎる……。

ジムのトレーニング器具が持ち運べたらいいですよねー。

実際にそんな思いを形にしたドラえもんのポケットからでてくるような道具があるんです！

「どこでもジムを持ち運ぼう」をコンセプトにしたOYO パーソナルトレーニング！

ワイヤーを効果的に使った機能的なトレーニングマシンで、1セットたった30秒で全身引き締めが可能なんですよ。

NASAのトレーニング技術を活かし、15種類のエクササイズ（実際は75種類可能）ができるので、本当にジムのトレーニングマシン5台分の役割を担ってくれます。

そして、わずか36㎝　0.8kgだから本当に持ち運びができちゃう！
ポケットにも入るほどのコンパクトなサイズ感。

OYOパーソナルジム担当者さんに取材をしたので、公式サイトやTV通販よりも詳しくレビューしています。

▼OYO　パーソナルジムはこんな人におすすめ▼

NAZAのトレーニング技術を試したい
毎日ちょっとの運動で痩せたい
効率的に全身運動をしたい
運動パターンの多いトレーニングマシンを探している
ジムに行かなくてもしっかりエクササイズに励みたい

このページをご覧いただくだけで、OYO（オーヨ・オヨ）の全てが分かります！

OYO Personal Gym　オーヨパーソナルジム

OYO Fitness

【目次】読みたい箇所へジャンプできます

OYO Fitness　OYOパーソナルジムで家で簡単エクササイズ
OYOの口コミ・感想・使用者レビュー
OYOはジムのトレーニングマシン5台以上の役割
【NASA 特許技術】OYO パーソナルジムは宇宙飛行士トレーニング体験
【15種類エクササイズ方法】OYOパーソナルジム　使い方
OYOの筋トレ効果：鍛えられる筋肉・部位一覧
【まとめ】OYO　パーソナルジムはOYO Fitness公式通販での購入がおすすめ

OYO Fitness　OYOパーソナルジムで家で簡単エクササイズ

OYO　ポータブルジム（OYO PORTABLE GYM）は、アメリカのクラウドファンディングで目標金額の20倍以上（日本円換算で9千万弱）を集めたほどの大ヒットトレーニングマシン！

OYO（オヨ）はかわいらしいネーミングだと思ったのですが、OYOとは「On Your Own(自分自身で）」を意味していて、「自分自信で課題を解決し目標を達成する」ことを目的としています。

何がそれほどまでに支持されているのでしょうか？

OYO　パーソナルジムの特長をまとめてみました。

OYOパーソナルジムの特長・ポイント

1セット30秒で全身引き締め運動ができる
NASAのトレーニング技術使用（特許取得）
胸、背中、お腹、足、おしりなど部位ごとに集中トレーニングしやすい
無理な重さが身体にかからず、肩・腰・膝など関節を痛めにくい
左右の筋肉をバランスよく効果的に鍛えることができる
36cm　0.78kgなので軽くて持ち運びもラクチン
780gなのに最大7.5kgの負荷をかけることが可能
負荷を調節できる（2.5～7.5kg）
75種類のエクササイズが可能（おすすめ15種類の詳細あり）
4週間プログラム付きなので自宅で簡単にプロのトレーニングを学べる
<誰でも使いやすいので女性や年配の方にも人気
組み立て不要で届いてすぐに使える
いつでもどこでも自分の好きなタイミング・場所で使える

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OYOの口コミ・感想・使用者レビュー

OYO Fitness　OYOパーソナルジムの口コミ・評判を、本音の評価をしていそうなインスタグラムやツイッターなどでチェックしてみました。

OYO　パーソナルジム　口コミ

とにかく軽くてコンパクト。いつでも何処でも簡単にトレーニング出来ます。運動する習慣がない人が、運動を始めるのに丁度良いと思います
まず携帯できるのが一番のポイントです。そして第2が複数種類鍛えられる。そして第3が継続しやすい。
一般的なトレーニングマシンは、場所を取るので置き場に困り、セットするのが億劫になったり、片付けたまま使用しなくなったりすることが多かったのですが、OYOは収納性抜群なので継続しやすい
車内待機の多い仕事なのですが、ちょっとした合間に車内でトレーニングすることも可能です。重たいダンベルを持ち運ばなくても良くなったので助かります。
ジムに行かなくても、家に大きなマシンを置かなくてもコンパクトでオシャレなOYOポータブルジム。
自分のペースででき、音も大きくないので、小さな子どもが寝ている側でもできる画期的マシン
いろんなマシンを試してきましたが、OYOポータブルジムが一番いいと実感しております。

多くの人が持ち運び便利で継続しやすいと高評価ですね。

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OYOはジムのトレーニングマシン5台以上の役割

全身の筋肉を効率よく効果的に鍛えるには、今までジムのトレーニングマシンを使った筋トレが必須だと思われていました。

冒頭でも述べたように「筋トレをしたい」「ダイエットをしたい」と思っていてもジムに通うのは面倒だしお金がかかりすぎますよねー。

「どこでもジムを持ち運ぼう」をコンセプトにしたOYO Fitness　OYO パーソナルトレーニングなら、フィットネスマシン　5台分以上の役割をたった1個で叶えてくれるんですよ！

イメージしやすいように対応するトレーニングマシンを一部抜粋してご紹介します。

チェストプレス：胸（大胸筋）を鍛える
アブドミナルクランチマシン：お腹（腹直筋・腹斜筋）を鍛える
トーソローテーションマシン：お腹（腹直筋・腹斜筋）を鍛える
バックプルダウン/ラットマシン：背中（広背筋）を鍛える
グルートマシーン（グレートプレス）：お尻（大臀筋）を鍛える
ケーブルアブダクション：）：お尻（大臀筋）を鍛える
レッグプレス：脚（大腿四頭筋・ハムストリングス）

【NASA 特許技術】OYO パーソナルジムは宇宙飛行士トレーニング体験

OYOパーソナルジムに搭載されている「スパイラフレックス」は、宇宙飛行士が無重力空間での筋肉を維持するために開発されたNASAの特許技術。

重りがなくてもウエイトトレーニングを可能にしています。

NASA　特許技術を家庭用に使いやすくしたものがOYO！

OYOは0.78kgしかないのに、最大7.5kgの負荷を生み出します。

その仕組みは、らせん状の負荷バンド内蔵のレジスタンスパック効果でゴムの抵抗力を使って負荷を作って重さを作り出しています。

基本はワイヤーを押し引きする運動になるのですが、押す時も引く時も両方筋トレできるので2倍の効果になります。

そしてワイヤーで繋がった状態を押し引きするから、左右均一に力がかかるので、バランスよく鍛えることができますよ。

自己流の間違ったトレーニングを続けると膝・腰・肩などに負担がかかり、痛めてしまう原因に……。

OYO　トレーニングなら、考え抜かれた構造なので関節への負担が少なくエクササイズ可能だから、膝も腰も肩も痛くなりません！

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【15種類エクササイズ方法】OYOパーソナルジム　使い方

OYOパーソナルジム本体サイズは、畳んだ状態で約幅366×高さ127×奥行63mm、重さは約0.78kg。

広げると最大　約幅622×高さ160×奥行111mmになり、負荷をさらに大きくする0.2kgほどのウエイト（レジスタンスパック）が2種類付いています。

付属の足首ベルトを使えば、足を効果的に鍛えることができます。

足首ベルトを取り付けて、紐に足を入れて使います。

OYO　使い方はとても簡単。

組み立て不要で、ウエイトを取り付けるだけですぐに使えるので誰でも簡単にジムトレーニングをはじめることができますよ。

大きく分けて2タイプ【アームを開閉＆ボールグリップをひっぱる】のエクササイズがあります。

つまり、本体自体に力を加えて折りたたんだり開いたりするアーム開閉エクササイズとワイヤーを引っ張るエクササイズの2種類を応用していくと全部で75週類のエクササイズ方法ができることになります。

OYO　エクササイズのポイント

本格的なエクササイズ前に準備運動をする
呼吸を意識しながら使う
・アーム開閉（押す・引っ張る）：約4秒
・開いた・閉じた状態：約1秒キープ
【アーム開閉エクササイズ】
・アーム部分とボールグリップを支えるように持つ
・4秒かけて閉じてアームを閉じ／開き、その状態で1秒キープして、4秒かけて戻す
【ボールグリップをひっかるエクササイズ】
・ボールグリップ全体をしっかり持つ
・顔から20cm以上離す
・ウエイトを外側に向ける
・ワイヤーは最後までひっぱらず、アーム間のすきまがこぶし１個分開ける
・4秒かけてボールグリップ開きワイヤーを引き、その状態で1秒キープして、4秒かけて戻す