OYO パーソナルジム(ショップジャパン)の口コミ トレーニングのやり方・使い方

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めざましテレビ イマドキ紹介】OYOショップジャパン)は、たった30秒の筋トレで、腹筋 二の腕 下半身など全身引き締めできるからおすすめエクササイズトレーニングoyo パーソナルジム効果的な使い方
OYO めざましテレビ イマドキ パーソナルジム

【追記】めざましテレビ イマドキでOYO紹介▼
めざましテレビでOYOが、家で簡単ダイエットができる大ヒット 最新エクササイズとして紹介されました!
宇宙でもトレーニングできるようにNASAと共同開発した全身ダイエットができる本格派エクササイズマシン

筋トレをしたい、ダイエットをしたいと思っていてもジムに通うのは面倒だしお金がかかりすぎる……。

ジムのトレーニング器具が持ち運べたらいいですよねー。

実際にそんな思いを形にしたドラえもんのポケットからでてくるような道具があるんです!

「どこでもジムを持ち運ぼう」をコンセプトにしたショップジャパン OYO パーソナルトレーニング

ワイヤーを効果的に使った機能的なトレーニングマシンで、1セットたった30秒で全身引き締めが可能なんですよ。

NASAのトレーニング技術を活かし、15種類のエクササイズ(実際は75種類可能)ができるので、本当にジムのトレーニングマシン5台分の役割を担ってくれます。

そして、わずか36㎝ 0.8kgだから本当に持ち運びができちゃう!
ポケットにも入るほどのコンパクトなサイズ感。

ショップジャパンのOYOパーソナルジム担当者さんに取材をしたので、ショップジャパン公式サイトやTV通販よりも詳しくレビューしています。

このページをご覧いただくだけで、ショップジャパン OYOオーヨオヨ)の全てが分かります!

▼OYO パーソナルジムはこんな人におすすめ▼

  • NAZAのトレーニング技術を試したい
  • 毎日ちょっとの運動で痩せたい
  • 効率的に全身運動をしたい
  • 運動パターンの多いトレーニングマシンを探している
  • ジムに行かなくてもしっかりエクササイズに励みたい
▼今だけ送料無料キャンペーン(キャンペーンは終了する可能性があります)▼

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ポイント先読み【もくじ】

ショップジャパン OYOパーソナルジムで家で簡単エクササイズ

OYO ポータブルジム(OYO PORTABLE GYM)は、アメリカのクラウドファンディングで目標金額の20倍以上(日本円換算で9千万弱)を集めたほどの大ヒットトレーニングマシン!

OYO(オヨ)はかわいらしいネーミングだと思ったのですが、OYOとは「On Your Own(自分自身で)」を意味していて、「自分自信で課題を解決し目標を達成する」ことを目的としています。

何がそれほどまでに支持されているのでしょうか?

OYO パーソナルジムの特長をまとめてみました。

    OYOパーソナルジムの特長・ポイント

  • 1セット30秒で全身引き締め運動ができる
  • NASAのトレーニング技術使用(特許取得)
  • 胸、背中、お腹、足、おしりなど部位ごとに集中トレーニングしやすい
  • 無理な重さが身体にかからず、肩・腰・膝など関節を痛めにくい
  • 左右の筋肉をバランスよく効果的に鍛えることができる
  • 36cm 0.78kgなので軽くて持ち運びもラクチン
  • 780gなのに最大7.5kgの負荷をかけることが可能
  • 負荷を調節できる(2.5~7.5kg)
  • 75種類のエクササイズが可能(おすすめ15種類の詳細あり)
  • 4週間プログラム付きなので自宅で簡単にプロのトレーニングを学べる
  • <誰でも使いやすいので女性や年配の方にも人気
  • 組み立て不要で届いてすぐに使える
  • いつでもどこでも自分の好きなタイミング・場所で使える

明日を、もっと、ハッピーに!『ショップジャパン』

OYOの口コミ・感想・使用者レビュー

ショップジャパン OYOパーソナルジムの口コミ・評判を、本音の評価をしていそうなインスタグラムやツイッターなどでチェックしてみました。

    OYO パーソナルジム 口コミ

  • とにかく軽くてコンパクト。 いつでも何処でも簡単にトレーニング出来ます。 運動する習慣がない人が、運動を始めるのに丁度良いと思います
  • まず携帯できるのが一番のポイントです。 そして第2が複数種類鍛えられる。 そして第3が継続しやすい。
  • 一般的なトレーニングマシンは、場所を取るので置き場に困り、セットするのが億劫になったり、片付けたまま使用しなくなったりすることが多かったのですが、OYOは収納性抜群なので継続しやすい
  • 車内待機の多い仕事なのですが、ちょっとした合間に車内でトレーニングすることも可能です。重たいダンベルを持ち運ばなくても良くなったので助かります。
  • ジムに行かなくても、家に大きなマシンを置かなくても コンパクトでオシャレなOYOポータブルジム。
  • 自分のペースででき、音も大きくないので、小さな子どもが寝ている側でもできる画期的マシン
  • いろんなマシンを試してきましたが、OYOポータブルジムが一番いいと実感しております。

多くの人が持ち運び便利で継続しやすいと高評価ですね。

OYOはジムのトレーニングマシン5台以上の役割

全身の筋肉を効率よく効果的に鍛えるには、今までジムのトレーニングマシンを使った筋トレが必須だと思われていました。

冒頭でも述べたように「筋トレをしたい」「ダイエットをしたい」と思っていてもジムに通うのは面倒だしお金がかかりすぎますよねー。

「どこでもジムを持ち運ぼう」をコンセプトにしたショップジャパン OYO パーソナルトレーニングなら、フィットネスマシン 5台分以上の役割をたった1個で叶えてくれるんですよ!

イメージしやすいように対応するトレーニングマシンを一部抜粋してご紹介します。

  • チェストプレス:胸(大胸筋)を鍛える
  • アブドミナルクランチマシン:お腹(腹直筋・腹斜筋)を鍛える
  • トーソローテーションマシン:お腹(腹直筋・腹斜筋)を鍛える
  • バックプルダウン/ラットマシン:背中(広背筋)を鍛える
  • グルートマシーン(グレートプレス):お尻(大臀筋)を鍛える
  • ケーブルアブダクション:):お尻(大臀筋)を鍛える
  • レッグプレス:脚(大腿四頭筋・ハムストリングス)

【NASA 特許技術】OYO パーソナルジムは宇宙飛行士トレーニング体験

OYOパーソナルジムに搭載されている「スパイラフレックス」は、宇宙飛行士が無重力空間での筋肉を維持するために開発されたNASAの特許技術。

重りがなくてもウエイトトレーニングを可能にしています。

NASA 特許技術を家庭用に使いやすくしたものがOYO!

OYOは0.78kgしかないのに、最大7.5kgの負荷を生み出します。

その仕組みは、らせん状の負荷バンド内蔵のレジスタンスパック効果でゴムの抵抗力を使って負荷を作って重さを作り出しています。

OYO パーソナルジム ショップジャパン

基本はワイヤーを押し引きする運動になるのですが、押す時も引く時も両方筋トレできるので2倍の効果になります。

そしてワイヤーで繋がった状態を押し引きするから、左右均一に力がかかるので、バランスよく鍛えることができますよ。

自己流の間違ったトレーニングを続けると膝・腰・肩などに負担がかかり、痛めてしまう原因に……。

OYO トレーニングなら、考え抜かれた構造なので関節への負担が少なくエクササイズ可能だから、膝も腰も肩も痛くなりません!

【15種類エクササイズ方法】OYOパーソナルジム 使い方

OYOパーソナルジム本体サイズは、畳んだ状態で約幅366×高さ127×奥行63mm、重さは約0.78kg。

広げると最大 約幅622×高さ160×奥行111mmになり、負荷をさらに大きくする0.2kgほどのウエイト(レジスタンスパック)が2種類付いています。

付属の足首ベルトを使えば、足を効果的に鍛えることができます。

足首ベルトを取り付けて、紐に足を入れて使います。

OYO 使い方はとても簡単。

組み立て不要で、ウエイトを取り付けるだけですぐに使えるので誰でも簡単にジムトレーニングをはじめることができますよ。

大きく分けて2タイプ【アームを開閉&ボールグリップをひっぱる】のエクササイズがあります。

つまり、本体自体に力を加えて折りたたんだり開いたりするアーム開閉エクササイズとワイヤーを引っ張るエクササイズの2種類を応用していくと全部で75週類のエクササイズ方法ができることになります。

    OYO エクササイズのポイント

  • 本格的なエクササイズ前に準備運動をする
  • 呼吸を意識しながら使う
    ・アーム開閉(押す・引っ張る):約4秒
    ・開いた・閉じた状態:約1秒キープ
  • 【アーム開閉エクササイズ】
    ・アーム部分とボールグリップを支えるように持つ
    ・4秒かけて閉じてアームを閉じ/開き、その状態で1秒キープして、4秒かけて戻す
  • 【ボールグリップをひっかるエクササイズ】
    ・ボールグリップ全体をしっかり持つ
    ・顔から20cm以上離す
    ・ウエイトを外側に向ける
    ・ワイヤーは最後までひっぱらず、アーム間のすきまがこぶし1個分開ける
    ・4秒かけてボールグリップ開きワイヤーを引き、その状態で1秒キープして、4秒かけて戻す

では、OYOのおすすめ基本エクササイズ方法を15種類ご紹介していきます。

おすすめ基本エクササイズは15種類ですが、実際は75種類ほどのトレーニングが可能。

OYOを使って正しいエクササイズ方法をしていれば、膝や腰を痛める心配はありません!

▼OYO(オヨ)の動画はこちらでご覧になれます▼
OYOパーソナルジム

OYO トレーニング 1:チェスト+バック+スクワット

OYO パーソナルジム エクササイズ:チェスト+バック+スクワットの使い方

  1. 胸の前でボールグリップを握り、脚を肩幅まで開く
  2. 息を吸いながら、アームを閉じて押し込み、スクワットのように腰を落とす
  3. 息を吐きながら、ボールグリップを引っ張り立ち姿勢に戻る

腰を落とす⇔立つを繰り返す

OYO トレーニング 2:チェスト+バック

OYO パーソナルジム エクササイズ:チェスト+バックの使い方

  1. 腰の高さで腕をまっすぐに伸ばし、ボールグリップを持つ
  2. アームを閉じる
  3. アームを開く
  4. アームを開いた後、そのままボールグリップを引っ張って再度アームを閉じる

OYO トレーニング 3:ショルダープレス

OYO パーソナルジム エクササイズ:ショルダープレスの使い方

  1. 息を吸いながら、左右いずれかの腰に片方のボールグリップを当てて持ち、体の前にくるようにする
  2. 反対側の腕は肩の真上でもう片方のボールグリップを持つ
  3. 息を吐きながら、腕を頭上に伸ばしてボールグリップを引く

OYO トレーニング 4:フロントレイズ

OYO パーソナルジム エクササイズ:フロントレイズの使い方

  1. 息を吸いながら、本体を正面に向け、左右いずれかのボールグリップを腰に固定して持つ
  2. 息を吐きながら、正面側の腕を頭の高さまで引き上げる

OYO トレーニング 5:バイセップカール

OYO パーソナルジム エクササイズ:バイセップカールの使い方

  1. 息を吸いながら、片手で本体を持ち、肩の高さに上げる(ウエイトはひじの中心にくるようにして腕と反対側に向ける)
  2. もう片方の手で反対側のボールグリップを持ち肩に固定する
  3. 息を吐きながら、腕を曲げてアームを閉じる

OYO トレーニング 6:トライセップキックバック

OYO パーソナルジム エクササイズ:トライセップキックバックの使い方

  1. 息を吸いながら、ウエイトを外側に向けてボールグリップの片方をひざの外側に固定して持つ
  2. 息を吐きながら、腕をまっすぐに後方に伸ばし、肩の高さまで上げる

OYO トレーニング 7:スタンディングストレートレッグキックバック

OYO パーソナルジム エクササイズ:スタンディングストレートレッグキックバックの使い方

  1. 足首ベルトを使って本体を左右の足首に取り付ける
  2. 息を吸いながら、壁に手をつき動かさない方の脚に重心を置いてしっかり立つ
  3. 息を吐きながら、片足をゆっくりと真後ろに上げ、お尻をギュッと引き締める

OYO トレーニング 8:サイドライイングアウターサイ

OYO パーソナルジム エクササイズ:サイドライイングアウターサイの使い方

  1. 足首ベルトを使って本体を左右の足首に取り付ける
  2. 息を吸いながら、床に対して90度になるように体を横向きにする
  3. 息を吐きながら、上側の脚を床から持ち上げて天井に向けてゆっくりと持ち上げる

OYO トレーニング 9:ライイングアウターサイ

OYO パーソナルジム エクササイズ:ライイングアウターサイの使い方

  1. 足首ベルトを使って本体を左右の足首に取り付ける
  2. 息を吸いながら、仰向けになり両足を床に対して90度になるように上げる
  3. 息を吐きながら、両脚を床から持ち上げた状態で足を広げていき、ゆっくりとアームを閉じる

OYO トレーニング 10:ライイングインナーサイ

OYO パーソナルジム エクササイズ:ライイングインナーサイの使い方

  1. 足首ベルトを使って本体を左右の足首に取り付ける
  2. 息を吸いながら、仰向けになり両足を床に対して60-70度になるように上げる
  3. 息を吐きながら、両脚を床から持ち上げた状態で、ゆっくりとアームを閉じる

OYO トレーニング 11:シーティッドアブドミナルクランチ

OYO パーソナルジム エクササイズ:シーティッドアブドミナルクランチの使い方

  1. マットなどの上に座る
  2. 息を吸いながら、片方のボールグリップを足の間の座面に固定し、もう片方を胸に固定する
  3. 息を吐きながら、腹部をギュッと引き締めてかがみこむ

OYO トレーニング 12:チェスト+ショルダー+ランジ

OYO パーソナルジム エクササイズ:チェスト+ショルダー+ランジの使い方

  1. 胸の前でボールグリップを握り片足を前にだす
  2. 息を吸いながら、ひざを直角に曲げて腰を落としながらアームを閉じる
  3. 息を吐きながら、頭上に腕を伸ばしてボールグリップを引きながら立ち上げる

OYO トレーニング 13:トライセッププレスダウン+キックバック

OYO パーソナルジム エクササイズ:トライセッププレスダウン+キックバックの使い方
(6よりも強度が高い筋トレ)

  1. 片足を少し前にだして立つ
  2. 息を吐きながら、上側の腕をひざの固定部分に向かって押し下げてアームを閉じる
  3. 息を吸いながら、ボールグリップの片方をひざの外側に固定し、ひじを直角に曲げてアームを開いた状態にする
  4. 息を吐きながら、肘を固定したまま腕を後ろの伸ばす

OYO トレーニング 14:ストレートアームプレスダウン+フロントレイズ

OYO パーソナルジム エクササイズ:ストレートアームプレスダウン+フロントレイズの使い方
(4よりも強度が高い筋トレ)

  1. 本体を前方に向けてボールグリップを片手で持ち手と反対側の股関節にあて、反対側の手もボールグリップを持つ
  2. 息を吐きながら、ボールグリップを同時にギュッと押し込む
  3. 息を吸いながら、アームを開く
  4. 息を吐きながら、上側の腕を型の高さまで上げる

OYO トレーニング 15:ライイングインナー+アウターサイ

OYO パーソナルジム エクササイズ:ライイングインナー+アウターサイの使い方
(9.10よりも強度が高い筋トレ)

  1. 足首ベルトを使って本体を左右の足首に取り付け、仰向けになり両足を床に対して60-70度に上げる
  2. 息を吐きながら、両足を床から持ち上げた状態のまま、両足でアームをゆっくり閉じる
  3. 息を吸いながら、アームを開く
  4. 息を吐きながら、アームが再び閉じるまで両足をゆっくり広げる

OYOの筋トレ効果:鍛えられる筋肉・部位一覧

実際にOYOパーソナルジムによって鍛えられるのは、幅広い部位の筋肉。

    OYOパーソナルジムで鍛えられる筋肉(一部抜粋)

  • 腕:上腕二頭筋/前腕
  • 胸:大胸筋
  • 背中:広背筋
  • 体幹:腹直筋/腹斜筋
  • お尻:大臀筋(だいでんきん)
  • 太もも:大腿四頭筋/ハムストリング
  • ふくらはぎ:腓腹筋(ひふくきん)/ヒラメ筋
  • 足:内転筋/外転筋

こんなにシンプルなエクササイズマシンなのに、効果的に効率よく全身運動ができちゃう!

複数の大きな筋肉を同時に鍛えることができ、さらに基礎代謝量アップ効果も高いので、ダイエットにもおすすめ。

激しい動きをしなくていいので、関節への負担が少ないから、ご年配の方でも楽しくエクササイズができますよ。

【返品保証あり】OYO パーソナルジムはショップジャパン公式通販での購入がおすすめ

最後にOYOのおすすめポイントをまとめてご紹介します。

OYOがおすすめの理由
  • 1セット30秒で全身引き締め運動ができる
  • NASAのトレーニング技術使用(特許取得)
  • 胸、背中、お腹、足、おしりなど部位ごとに集中トレーニングしやすい
  • 無理な重さが身体にかからず、肩・腰・膝など関節を痛めにくい
  • 左右の筋肉をバランスよく効果的に鍛えることができる
  • 36cm 0.78kgなので軽くて持ち運びもラクチン
  • 780gなのに最大7.5kgの負荷をかけることが可能
  • 負荷を調節できる(2.5~7.5kg)
  • 75種類のエクササイズが可能(おすすめ15種類の詳細あり)
  • 4週間プログラム付きなので自宅で簡単にプロのトレーニングを学べる
  • <誰でも使いやすいので女性や年配の方にも人気
  • 組み立て不要で届いてすぐに使える
  • いつでもどこでも自分の好きなタイミング・場所で使える

人気商品になると偽物が出回ってしまうので、最安値・激安に惑わされずにショップジャパン公式サイトで【正規品】をご購入ください。

通販だと実物を確認できず不安ですが、ショップジャパンなら、使用後でも返品できる39日間の返品保証付きなので本当にありがたい!

使用後でも返品できるというのは、いざという時に絶対にあった方がいいですよね。

さらにショップジャパンなら、専門のオペレーターが24時間365日、いつでも電話やオンラインチャットで相談にのってくれるので、購入前の不安・疑問、購入後の質問・サポートなど万全だから安心!

▼【正規品】安心の39日返品保証!▼

他にもショップジャパンのエクササイズマシンにはいろいろとお世話になっています。

ショップジャパン エクササイズマシン

OYO パーソナルジムをありがとうございます。
ウエストシェイプでニコニコ生活を目指します!口コミ大好き40代にこ@にこにこ館

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