ながらウォークの効果的な使い方！ショップジャパンなら電話サポートがあるから安心

ながらウォーク（ショップジャパン）の効果的な使い方！

骨盤矯正でゆがみ解消的なダイエットが流行っていますよね。

テレビ通販　ショップジャパンで紹介されて大注目なのが、座ってゆらゆらするだけで骨盤運動ができるながらウォーク！

剛力彩芽さんのながらウォーク　CMでも強烈なインパクトを残して注目を浴びました！

ながらウォークをモニターしているので効果的な使い方をご紹介しますね。

ながらウォークはピンクとブラウンの2色に加え、ショップジャパン公式サイトでしか買えない限定カラーのネイビーもあります（ネイビーは売切れました）

ぜひこのお得なタイミングで、ながらウォークを試してみてくださいね。

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セール品やアウトレット商品、福袋にも使えます

【追記】ながらウォークは販売終了しましたが、さらにつかいやすい「ゆらゆら骨盤運動」のゆらこがおすすめ

ゆらこ

ゆらこを使った感想・口コミは「ゆらこ（ショップジャパン）の使用感想　寝ながらゆらゆら下っ腹シェイプ　」をご覧ください

ながらウォークの骨盤運動でぽっこりお腹を刺激

ながらウォークとは、座ってゆらゆらするだけで、骨盤運動ができ下腹をシェイプするフィットネスマシン！

大手スポーツジム・フィットネスクラブの東急スポーツオアシスが開発した骨盤運動マシンなので、正しい使い方をすればぽっこりお腹とおさらばできるかも……。

テレビ通販　ショップジャパンで紹介され、20代から70代まで幅広い支持を得ています。

座って体を揺らすことで歪みやすい骨盤の補整をサポートし、引き締まった体型に近づけるながらウォーク！

テレビを観ながら、スマホをしながら、雑誌を読みながら、音楽を聴きながら、パソコンをしながら、簡単にながら運動ができちゃう！

ながらウォーク　効果的な使い方

ながらウォークの最大の特徴は、360度フル回転するバネのオールアラウンドスプリングシステム！

左右の横揺れ、前後の縦揺れ、8の字の動きで、お腹まわり全体を中心に効果的に刺激することができます。

慣れるまでは、ながらウォークの左右のサポートグリップを持ってやってみましょう。

継続して使えば、歪みやすい骨盤矯正をサポートしてくれるはず。

下記のその1からその3の運動を各1分ずつ合計3分間、ながらウォーク運動をすれば美しいくびれになれるかも。

体力に余裕があれば追加の回転運動も取り入れましょう。

付属のDVDにはウォーミングアップの方法やストレッチ、それぞれの運動に上半身や腕の動きを付ける方法が紹介されているので、確認しながらながらウォークした方が絶対に効果的だと思いますよ。

【その１】左右のながらウォーク運動

左右にゆらゆら揺らしてわき腹を効果的に刺激します。

足を安定する位置において背筋を伸ばして、左右にクッションを押すように傾けます。

動きが小さくならないようにしっかりとウエストの縮まりを感じながら、右側に押した時は左のウエストを縮めるように。

左右の運動はまるでフラダンスをしているような感覚。

ショップジャパンのイベントでスタッフさんがゆらゆらしているのを見て、正直めっちゃ楽ちんそうな動きだから効果なんてあるのかなーって思っていたんです。

でも実際にながらウォーク体験をしてみると、脇腹にしっかり負荷がかかり引き締まりを感じました。

くぅーっとじわじわとした刺激たっぷりですよ。

【その２】前後のながらウォーク運動

前後の運動はクッションを縦方向にして行います。

前後にゆらゆらと動くと腹筋・背筋・腰回りを効果的に刺激。

息を吸って背筋を伸ばし、息を吐きながら背中を丸め後ろに傾け、また息を吸って背中を起こします。

最初は冊子だけを見て、前後運動をやってみました。

後ろへ倒すのは簡単だけど、前にスムーズに倒すのはちょっと難しかったので、DVDで確認。

すると後ろへ倒す運動はぐいーっと思いっきり傾けていましたが、前は垂直より少し前傾になればいいみたいでした。

なるほど、これなら簡単にできるし、確かにより効果的な動きになりましたー。

やっぱりしっかりDVDチェックは大事ですね。

【その３】8の字のながらウォーク運動

8の字を描くフィギュアエイト(figure eight )運動で、お腹周り全体（腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋）を効果的に刺激。

右斜め前に体重をかける、右後ろに、左前に、左後ろにという順で8の字を描くように動きます。

8の字運動、めちゃめちゃ難しい！

いきなりクルクルと8の字を描こうとするととても難しいので、最初は4カウントずつ、次は2カウント、1カウントと最初はゆっくりだんだんと早くしていくと身体が覚えやすい！

膝を曲げ伸ばししながら8の字運動をするとやりやすくなりました。

骨盤がぐるんぐるんと動いているんだろうなーって感じ。

腹筋、背筋、わき腹、腸腰筋、太ももに効くということですが、初めて耳にした腸腰筋（ちょうようきん）って何でしょう？

腸腰筋とは、骨盤を正しい位置（前に前傾）させて背骨のS字カーブを保ち、背骨を左右から支え体幹を安定させる役割の筋肉。

腸腰筋こそ、骨盤矯正にとても重要な筋肉なんですねー。

8の字運動が一番効果がありそうだから、しっかりマスターしたい！

【追加】回転ながらウォーク運動

強度が高いので体力に余裕がある場合のみ、上記の左右、前後、8の字の後に回転運動追加しましょう。

まずは、椅子がまわらないように上半身だけでひねりの運動からはじめます。

ウエストまわりがグーッと温まってきたら、足を斜めにずらして、ハンドルを持って身体で回転！

回転運動は想像以上にキツイ……。

DVDに出演している運動系の人も結構キツソウにしていたので、相当な負荷がかかっていると思います。

まずは基本の3種類をマスターして、回転運動は無理の無い範囲で取り入れていきましょう。

回転運動なら、ワンダーコアツイストも得意です！

ワンダーコアツイストの参考記事は「ワンダーコアツイストの効果的な使い方！ワンダーコアスマート+ツイストボードでくびれに」をご覧ください

重り付きトレーニングウェアを着てながらウォークをすると、さらに効果アップするのでおすすめです。

重り付きトレーニングウェアの詳細はこちら「キロギア」

ながらウォーク運動　注意点

使い方の冊子だけを参考にするのではなく、はじめの数回はDVDを観ながら一緒にながらウォークをするのをおすすめします。

冊子だけだと自己流になってしまいがちなので、すごく分かりやすいエクササイズDVDでまずはしっかりと基本の動きを身に付けましょう！

ながらウォークの使い方が不安な場合はショップジャパンの24時間対応の相談窓口に電話orメールしてくださいね。

かたくならずリラックスしながら、自分のペースでながらウォークをしましょう。

ながらウォークをさらに効果的に使う方法：関連商品

大人気のながらウォークには、関連商品もあります。

特におすすめのながらウォーク専用マットとながらウォーク専用カバーのご紹介です。

ながらウォーク　専用マット

ながらウォークの使い方が一目で分かる専用マット。

左右の運動、前後の運動、8の字の運動のやり方が矢印で示されているので、この上にながらウォークを置けば簡単にエクササイズができます。

もちろん防音効果や床や畳への傷防止にもなりますよ。

ながらウォーク　専用カバー

「ながらウォークでユラユラ揺れているとすべりやすい」という口コミから生まれたのが、すべり止め付きの専用カバー。

すっぽり被せるだけで、ながらウォークがより使いやすくなります！

【期間限定キャンペーン】ショップジャパンなら返品保証あり！ながらウォークの購入はこちら

ショップジャパンは、通販という実物を確認できない不安を解消してくれる使用後でも返品できる39日間の返品保証付き！

なぜ、39日なのかというと、覚えやすいサンキューという語呂合わせから、39（サンキュー）納得保証になっています^^

さらにショップジャパンなら、専門のオペレーターが24時間365日、いつでも電話相談にのってくれるので、購入前の不安や疑問や購入後の質問やサポートなど万全だから安心！

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便利なながらウォーク（ショップジャパン）をありがとうございます。ショップジャパン様から商品提供いただき記事にしています。
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