にこにこ館のおすすめクチコミ

おすすめクチコミのまとめサイト。スキンケア(洗顔料・クレンジング・化粧水・美容液・乳液・クリーム)やメイク・サプリメントを中心にファッションや雑貨やフードまで美容や健康のモニター。

ながらウォークの効果的な使い方!ショップジャパンなら電話サポートがあるから安心

公開日:2016/07/08 

ながらウォーク(ショップジャパン)効果的な使い方!
ながらウォーク 効果 使い方 口コミ 評判 ショップジャパン

骨盤矯正でゆがみ解消的なダイエットが流行っていますよね。

テレビ通販 ショップジャパンで紹介されて大注目なのが、座ってゆらゆらするだけで骨盤運動ができるながらウォーク

剛力彩芽さんのながらウォーク CMもはじまって注目度急上昇!

ながらウォークをモニターしているので効果的な使い方をご紹介しますね。

▼追記【今だけ送料無料】▼
12月22日16:59まで送料無料でながらウォークが購入できます。

ぜひこのお得なタイミングでながらウォークを試してみてくださいね。

さらに今までピンクとブラウンの2色だったけど、新しくネイビーのながらウォークも登場しましたよ。

スポンサードリンク

ながらウォークの骨盤運動でぽっこりお腹を刺激

ながらウォークとは座ってゆらゆらするだけで、骨盤運動ができ下腹をシェイプするフィットネスマシン!

ながらウォーク 骨盤運動
商品提供:ショップジャパン

大手スポーツジム・フィットネスクラブの東急スポーツオアシスが開発した骨盤運動マシンなので、正しい使い方をすればぽっこりお腹とおさらばできるかも・・・。

テレビ通販 ショップジャパンで紹介され、20代から70代まで幅広い支持を得ています。

ながらウォーク 商品詳細
  • セット内容:ながらウォーク本体×1、取扱説明書×1、エクササイズDVD×1
  • サイズ:約縦27cm×横44cm×高さ21cm
  • 重量:約3.3kg
  • カラー:ピンク・ブラウン
  • 価格:【値下げ中】12,800円→9,900円
  • ▼詳細はこちら▼

座って体を揺らすことで歪みやすい骨盤の補整をサポートし、引き締まった体型に近づけるながらウォーク!

テレビを観ながら、スマホをしながら、雑誌を読みながら、音楽を聴きながら、パソコンをしながら、簡単にながら運動ができちゃう!

ながらウォーク 効果的な使い方

ながらウォークの最大の特徴は、360度フル回転するバネのオールアラウンドスプリングシステム!

ながらウォーク 効果 使い方

左右の横揺れ、前後の縦揺れ、8の字の動きで、お腹まわり全体を中心に効果的に刺激することができます。

慣れるまでは、ながらウォークの左右のサポートグリップを持ってやってみましょう。

継続して使えば、歪みやすい骨盤矯正をサポートしてくれるはず。

下記のその1からその3の運動を各1分ずつ合計3分間、ながらウォーク運動をすれば美しいくびれになれるかも。

体力に余裕があれば追加の回転運動も取り入れましょう。

付属のDVDにはウォーミングアップの方法やストレッチ、それぞれの運動に上半身や腕の動きを付ける方法が紹介されているので、確認しながらながらウォークした方が絶対に効果的だと思いますよ。

【その1】左右のながらウォーク運動

左右にゆらゆら揺らしてわき腹を効果的に刺激します。

ながらウォーク 左右の運動

足を安定する位置において背筋を伸ばして、左右にクッションを押すように傾けます。

ながらウォーク 足の位置

動きが小さくならないようにしっかりとウエストの縮まりを感じながら、右側に押した時は左のウエストを縮めるように。

左右運動の効果的な使い方のポイント!
  • 肩の位置を変えないように脇腹の筋肉を意識して左右に動かす
  • ウエストを縮めるように、胸を張ってしっかりとお尻で押す
  • 上半身がくねくねしないように
  • 慣れてきたら小さく早く動かして、腕を振る

左右の運動はまるでフラダンスをしているような感覚。

ながらウォーク フラ運動

ショップジャパンのイベントでスタッフさんがゆらゆらしているのを見て、正直めっちゃ楽ちんそうな動きだから効果なんてあるのかなーって思っていたんです。

でも実際にながらウォーク体験をしてみると、脇腹にしっかり負荷がかかり引き締まりを感じました。

くぅーっとじわじわとした刺激たっぷりですよ。

【その2】前後のながらウォーク運動

前後の運動はクッションを縦方向にして行います。

前後にゆらゆらと動くと腹筋・背筋・腰回りを効果的に刺激。

ながらウォーク 前後運動

息を吸って背筋を伸ばし、息を吐きながら背中を丸め後ろに傾け、また息を吸って背中を起こします。

前後運動の効果的な使い方のポイント!
  • 息を吐きながら背中を丸めるように後ろに体重をかけて腹筋を意識する
  • 身体を起こす時に背筋を意識しながら、ぐっと伸ばすように前に動く
  • 上にあげたりパンチしたりして腕の動きを付けるとさらに効果的

最初は冊子だけを見て、前後運動をやってみました。

後ろへ倒すのは簡単だけど、前にスムーズに倒すのはちょっと難しかったので、DVDで確認。

すると後ろへ倒す運動はぐいーっと思いっきり傾けていましたが、前は垂直より少し前傾になればいいみたいでした。

なるほど、これなら簡単にできるし、確かにより効果的な動きになりましたー。

やっぱりしっかりDVDチェックは大事ですね。

【その3】8の字のながらウォーク運動

8の字を描くフィギュアエイト(figure eight )運動で、お腹周り全体(腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋)を効果的に刺激。

ながらウォーク 8の字運動

右斜め前に体重をかける、右後ろに、左前に、左後ろにという順で8の字を描くように動きます。

効果的な使い方のポイント!
  • 8の字を描く運動は難しいので、最初は360度ぐるぐる骨盤を回す動きからはじめる
  • 慣れてきたら、しっかりとゆっくりと体重を乗せて8の字を描く
  • しっかりと体重をのせて、お腹に力をいれながら集中
  • 膝を曲げ伸ばししながら8の字運動をする
  • 肘の動きを付けると効果的(DVD参照)

8の字運動、めちゃめちゃ難しい!

ながらウォーク 難しい

いきなりクルクルと8の字を描こうとするととても難しいので、最初は4カウントずつ、次は2カウント、1カウントと最初はゆっくりだんだんと早くしていくと身体が覚えやすい!

膝を曲げ伸ばししながら8の字運動をするとやりやすくなりました。

骨盤がぐるんぐるんと動いているんだろうなーって感じ。

腹筋、背筋、わき腹、腸腰筋、太ももに効くということですが、初めて耳にした腸腰筋(ちょうようきん)って何でしょう?

腸腰筋とは、骨盤を正しい位置(前に前傾)させて背骨のS字カーブを保ち、背骨を左右から支え体幹を安定させる役割の筋肉。

腸腰筋こそ、骨盤矯正にとても重要な筋肉なんですねー。

8の字運動が一番効果がありそうだから、しっかりマスターしたい!

【追加】回転ながらウォーク運動

強度が高いので体力に余裕がある場合のみ、上記の左右、前後、8の字の後に回転運動追加しましょう。

ながらウォーク 回転運動

まずは、椅子がまわらないように上半身だけでひねりの運動からはじめます。

ウエストまわりがグーッと温まってきたら、足を斜めにずらして、ハンドルを持って身体で回転!

効果的な使い方のポイント!
  • 呼吸をとめないようにする
  • 上半身はなるべく丸くしてお腹を縮める
  • 膝を胸に近づけるとより効果的

回転運動は想像以上にキツイ・・・。

DVDに出演している運動系の人も結構キツソウにしていたので、相当な負荷がかかっていると思います。

まずは基本の3種類をマスターして、回転運動は無理の無い範囲で取り入れていきましょう。

ながらウォーク運動 注意点

使い方の冊子だけを参考にするのではなく、はじめの数回はDVDを観ながら一緒にながらウォークをするのをおすすめします。

ながらウォーク 注意点

冊子だけだと自己流になってしまいがちなので、すごく分かりやすいエクササイズDVDでまずはしっかりと基本の動きを身に付けましょう!

    ながらウォーク運動 注意点
  • 使用前に取扱説明書をしっかり読む(併せて付属のDVDを観ることをおすすめします)
  • 過度な運動は逆効果や体調不良の原因になるので無理のない時間・回数で行う
  • 食後1時間以内、飲酒時の使用は絶対に避ける

nagara-walk-shopjapan-kouka (22)

ながらウォークの使い方が不安な場合はショップジャパンの24時間対応の相談窓口に電話orメールしてくださいね。

かたくならずリラックスしながら、自分のペースでながらウォークをしましょう。

明日を、もっと、ハッピーに!『ショップジャパン』

【期間限定キャンペーン】ショップジャパンなら返品保証あり!ながらウォークの購入はこちら

ショップジャパンは、通販という実物を確認できない不安を解消してくれる使用後でも返品できる39日間の返品保証付き!

なぜ、39日なのかというと、覚えやすいサンキューという語呂合わせから、39(サンキュー)納得保証になっています^^

さらにショップジャパンなら、専門のオペレーターが24時間365日、いつでも電話相談にのってくれるので、購入前の不安や疑問や購入後の質問やサポートなど万全だから安心!

安心の39日返品保証!70代の方にも人気

ショップジャパンはフィットネス機器市場3年連続売上No.1になっています!

▼ショップジャパン 人気商品大集合▼

便利なながらウォーク(ショップジャパン)をありがとうございます。商品提供いただき記事にしています。
ニコニコ生活を目指します!口コミ大好きにこ@にこにこ館

 - ショップジャパン, ダイエット, 健康器具, 効果を感じたダイエット , ,

スポンサードリンク
スポンサードリンク

  【ピックアップ】関連記事

  関連記事

dhc-protein-diet-soup-pasta (1)
DHC プロティンダイエット スープパスタは置き換えダイエットに最適

DHC プロテインダイエット 口コミ!DHC スープパスタを食べてみた! DHC プロティンダイエットは食べすぎで太ってしまった方におすすめの手軽で美味しい飽きのこないダイエット食! 年末年始の間に、なんと2.5kgも太 …

hot-saiby-arrange (7)
ほっとSaiby(サイビー)アレンジ パンケーキ編

ほっとSaiby サイビー アレンジレシピ キューサイ ほっとSaiby(サイビー)は置き換えダイエットもできて冬の冷えにお困りの方におすすめの食べるスムージー! 【追記】 残念ながら、キューサイ ほっとSaiby(サイ …

truesleeper-mattress-kuchikomi-1
トゥルースリーパー 6種類マットレスの違いやどれを選べばいいのか徹底解説

トゥルースリーパーマットレス6種類の口コミ!全部を試した感想とおすすめ トゥルースリーパーマットレス全6種類をすべて試した感想をご紹介。 今あるマットレスを有効活用しつつ、さらなる快眠と健康を手に入れることができるので理 …

truesleeper-premium (28)
トゥルースリーパー プレミアム 腰痛もちの感想・口コミ!【6種類比較】

:トゥルースリーパー プレミアムの口コミ・感想!腰痛・肩こりとの関連性は? 低反発マットレス トゥルースリーパーは本当に快適なのでしょうか? 腰痛や肩凝りがあるなら尚更、トゥルースリーパーの口コミ・評価が気になるところ。 …

shiseido-bodynavigate (12)
塗るだけで痩せるは古い!資生堂のボディーナビゲート ジェルで燃焼系スリミングボディ

資生堂のボディーナビゲート ジェルは前向きに身体をデザインしたい人向けに、スポーツや外出など身体を動かす前後に使用し、運動による脂肪燃焼の仕組みに働きかけ肌をひきしめ、グレープフルーツの香りの効果で脂肪分解を促進する燃焼系スリミングボディジェル。

wonder-coare-smart (23)
失敗!ワンダーコアスマートの使い方をまちがえると効果がでない

ワンダーコアスマートは手軽に使える腹筋マシンだからおすすめ!使い方には注意 「倒れるだけで腹筋ワンダーコア~♪スマート」が印象的な剛力彩芽さんCMでおなじみのワンダーコアスマート! ショップジャパン様からモニターさせてい …

boufutsuushosan-shokansen-kuchikomi (8)
生漢煎 防風通聖散の効果と口コミ!便秘改善やダイエットをしたい人の漢方薬

生漢煎(しょうかんせん) 防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)の効果と口コミ!本気で脂肪を落としたい方におすすめ 生漢煎 防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)のご紹介! 漢方薬なのでサプリメントと違って大々的に効果・効能 …

dhc-gene-diet (3)
DHCの遺伝子検査 ダイエット対策キットで分かること(基本編)

DHCの遺伝子検査 ダイエット対策キット(肥満関連遺伝子検査)口コミ DHCの遺伝子検査 ダイエット対策キット(肥満関連遺伝子検査)は自分に合ったダイエット方法を見つけたい方におすすめ! DHCの遺伝子検査 ダイエット対 …

hot-saiby-1
食べるホットスムージー ほっとSaiby(サイビー) アレンジレシピ2

食べるホットスムージー キューサイ ほっとSaiby(サイビー)アレンジレシピ! キューサイ ほっとSaiby(サイビー)はアレンジしやすく置き換えダイエットもできるおすすめの食べるスムージー! 【追記】 残念ながら、キ …

DHC protein diet (16)
DHCプロティンダイエットは置き換えダイエットの王道

DHC プロテインダイエット 口コミ DHC プロティンダイエットは美味しくダイエットしたい方におすすめ! 置き換えダイエットに挑戦してみました。 試したのは置き換えダイエットの王道ともいえるDHCプロティンダイエット! …