ながらウォークの効果的な使い方!ショップジャパンなら電話サポートがあるから安心

ながらウォーク(ショップジャパン)効果的な使い方!
ながらウォーク 効果 使い方 口コミ 評判 ショップジャパン

骨盤矯正でゆがみ解消的なダイエットが流行っていますよね。

テレビ通販 ショップジャパンで紹介されて大注目なのが、座ってゆらゆらするだけで骨盤運動ができるながらウォーク

剛力彩芽さんのながらウォーク CMもはじまって注目度急上昇!

ながらウォークをモニターしているので効果的な使い方をご紹介しますね。

ぜひこのお得なタイミングで、ながらウォークを試してみてくださいね。

ながらウォークはピンクとブラウンの2色に加え、ショップジャパン公式サイトでしか買えない限定カラーのネイビーもあります。

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ながらウォークの骨盤運動でぽっこりお腹を刺激

ながらウォークとは座ってゆらゆらするだけで、骨盤運動ができ下腹をシェイプするフィットネスマシン!

ながらウォーク 骨盤運動
商品提供:ショップジャパン

大手スポーツジム・フィットネスクラブの東急スポーツオアシスが開発した骨盤運動マシンなので、正しい使い方をすればぽっこりお腹とおさらばできるかも・・・。

テレビ通販 ショップジャパンで紹介され、20代から70代まで幅広い支持を得ています。

shopjapan ながらうぉーく

ながらウォーク 商品詳細
  • セット内容:ながらウォーク本体×1、取扱説明書×1、エクササイズDVD×1
  • サイズ:約縦27cm×横44cm×高さ21cm
  • 重量:約3.3kg
  • カラー:ピンク・ブラウン・ブルー(new)
  • 価格:【値下げ中】12,800円→9,900円
  • ▼詳細はこちら▼

座って体を揺らすことで歪みやすい骨盤の補整をサポートし、引き締まった体型に近づけるながらウォーク!

テレビを観ながら、スマホをしながら、雑誌を読みながら、音楽を聴きながら、パソコンをしながら、簡単にながら運動ができちゃう!

ながらウォーク 効果的な使い方

ながらウォークの最大の特徴は、360度フル回転するバネのオールアラウンドスプリングシステム!

ながらウォーク 効果 使い方

左右の横揺れ、前後の縦揺れ、8の字の動きで、お腹まわり全体を中心に効果的に刺激することができます。

慣れるまでは、ながらウォークの左右のサポートグリップを持ってやってみましょう。

継続して使えば、歪みやすい骨盤矯正をサポートしてくれるはず。

下記のその1からその3の運動を各1分ずつ合計3分間、ながらウォーク運動をすれば美しいくびれになれるかも。

体力に余裕があれば追加の回転運動も取り入れましょう。

付属のDVDにはウォーミングアップの方法やストレッチ、それぞれの運動に上半身や腕の動きを付ける方法が紹介されているので、確認しながらながらウォークした方が絶対に効果的だと思いますよ。

【その1】左右のながらウォーク運動

左右にゆらゆら揺らしてわき腹を効果的に刺激します。

ながらウォーク 左右の運動

足を安定する位置において背筋を伸ばして、左右にクッションを押すように傾けます。

ながらウォーク 足の位置

動きが小さくならないようにしっかりとウエストの縮まりを感じながら、右側に押した時は左のウエストを縮めるように。

左右運動の効果的な使い方のポイント!
  • 支える手は握り込まず軽く持つ程度にする
  • 頭は動かさない
  • 肩の位置を変えない(水平にする)ように脇腹の筋肉を意識して左右に動かす
  • ウエストを縮めるように、胸を張ってしっかりとお尻で押す
  • 上半身がくねくねしないように
  • 慣れてきたら小さく早く動かして、腕を振る

左右の運動はまるでフラダンスをしているような感覚。

ながらウォーク フラ運動

ショップジャパンのイベントでスタッフさんがゆらゆらしているのを見て、正直めっちゃ楽ちんそうな動きだから効果なんてあるのかなーって思っていたんです。

でも実際にながらウォーク体験をしてみると、脇腹にしっかり負荷がかかり引き締まりを感じました。

くぅーっとじわじわとした刺激たっぷりですよ。

【その2】前後のながらウォーク運動

前後の運動はクッションを縦方向にして行います。

前後にゆらゆらと動くと腹筋・背筋・腰回りを効果的に刺激。

ながらウォーク 前後運動

息を吸って背筋を伸ばし、息を吐きながら背中を丸め後ろに傾け、また息を吸って背中を起こします。

前後運動の効果的な使い方のポイント!
  • 息を吐きながら背中を丸めるように後ろに体重をかけて腹筋を意識する
  • 身体を起こす時に背筋を意識しながら、ぐっと伸ばすように前に動く
  • 上にあげたりパンチしたりして腕の動きを付けるとさらに効果的

最初は冊子だけを見て、前後運動をやってみました。

後ろへ倒すのは簡単だけど、前にスムーズに倒すのはちょっと難しかったので、DVDで確認。

すると後ろへ倒す運動はぐいーっと思いっきり傾けていましたが、前は垂直より少し前傾になればいいみたいでした。

なるほど、これなら簡単にできるし、確かにより効果的な動きになりましたー。

やっぱりしっかりDVDチェックは大事ですね。

【その3】8の字のながらウォーク運動

8の字を描くフィギュアエイト(figure eight )運動で、お腹周り全体(腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋)を効果的に刺激。

ながらウォーク 8の字運動

右斜め前に体重をかける、右後ろに、左前に、左後ろにという順で8の字を描くように動きます。

効果的な使い方のポイント!
  • 8の字を描く運動は難しいので、最初は360度ぐるぐる骨盤を回す動きからはじめる
  • 慣れてきたら、しっかりとゆっくりと体重を乗せて8の字を描く
  • しっかりと体重をのせて、お腹に力をいれながら集中
  • 膝を曲げ伸ばししながら8の字運動をする
  • 肘の動きを付けると効果的(DVD参照)

8の字運動、めちゃめちゃ難しい!

ながらウォーク 難しい

いきなりクルクルと8の字を描こうとするととても難しいので、最初は4カウントずつ、次は2カウント、1カウントと最初はゆっくりだんだんと早くしていくと身体が覚えやすい!

膝を曲げ伸ばししながら8の字運動をするとやりやすくなりました。

骨盤がぐるんぐるんと動いているんだろうなーって感じ。

腹筋、背筋、わき腹、腸腰筋、太ももに効くということですが、初めて耳にした腸腰筋(ちょうようきん)って何でしょう?

腸腰筋とは、骨盤を正しい位置(前に前傾)させて背骨のS字カーブを保ち、背骨を左右から支え体幹を安定させる役割の筋肉。

腸腰筋こそ、骨盤矯正にとても重要な筋肉なんですねー。

8の字運動が一番効果がありそうだから、しっかりマスターしたい!

【追加】回転ながらウォーク運動

強度が高いので体力に余裕がある場合のみ、上記の左右、前後、8の字の後に回転運動追加しましょう。

ながらウォーク 回転運動

まずは、椅子がまわらないように上半身だけでひねりの運動からはじめます。

ウエストまわりがグーッと温まってきたら、足を斜めにずらして、ハンドルを持って身体で回転!

効果的な使い方のポイント!
  • 呼吸をとめないようにする
  • 上半身はなるべく丸くしてお腹を縮める
  • 膝を胸に近づけるとより効果的

回転運動は想像以上にキツイ・・・。

DVDに出演している運動系の人も結構キツソウにしていたので、相当な負荷がかかっていると思います。

まずは基本の3種類をマスターして、回転運動は無理の無い範囲で取り入れていきましょう。

回転運動なら、ワンダーコアツイストも得意です!

ながらウォーク運動 注意点

使い方の冊子だけを参考にするのではなく、はじめの数回はDVDを観ながら一緒にながらウォークをするのをおすすめします。

ながらウォーク 注意点

冊子だけだと自己流になってしまいがちなので、すごく分かりやすいエクササイズDVDでまずはしっかりと基本の動きを身に付けましょう!

    ながらウォーク運動 注意点

  • 使用前に取扱説明書をしっかり読む(併せて付属のDVDを観ることをおすすめします)
  • 過度な運動は逆効果や体調不良の原因になるので無理のない時間・回数で行う
  • 食後1時間以内、飲酒時の使用は絶対に避ける

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ながらウォークの使い方が不安な場合はショップジャパンの24時間対応の相談窓口に電話orメールしてくださいね。

かたくならずリラックスしながら、自分のペースでながらウォークをしましょう。

明日を、もっと、ハッピーに!『ショップジャパン』

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便利なながらウォーク(ショップジャパン)をありがとうございます。ショップジャパン様から商品提供いただき記事にしています。
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