シックスパッド（SIXPAD）は、ロナウドのような腹筋を目指せるおすすめのEMS腹筋トレーニングマシーン！
シックスパッド（SIXPAD）でクリスティアーノ・ロナウドのCMのような憧れのシックスパックになれるのか？
EMSの腹筋トレーニングマシーンでラクして筋トレができるシックスパッドについてご紹介。
簡単・便利に筋トレできる通販ダイエット グッズとしても人気。
▼【追記】スマホ操作できるシックスパッド5タイプ＆サプリメント＆トレーニングスーツ新発売▼
▼シックスパッドはこんな人におすすめ▼
- ロナウドのトレーニング理論で腹筋を鍛えたい
- ながら運動しながら筋肉を鍛えるダイエット グッズが欲しい
- 痛くないEMSの腹筋トレーニングマシーンを使いたい
▼EMSの革命▼
- SIXPAD（シックスパッド）の口コミ！本当にEMSで腹筋が鍛えられるのか
- EMSで効果的に腹筋・ウエスト・腕・足トレーニングを鍛えることができる理由
- なぜシックスパッドは爆発的にヒットしたのか
- シックスパッドの周波数 20ヘルツは低いのでは？他と比較して効果があるのか
- 痛いと続けられないから心配！痛みの程度はどのくらい？
- 電池やジェルシートの消耗品交換は面倒なのか？
- 【比較】シックスパッド アブズフィットとボディフィットの違い
- 【腹筋専用】シックスパッド アブズフィット（Abs Fit）について
- 【ウエスト・腕・脚用】シックスパッド ボディフィット（Body Fit）について
- 【装着5秒でスタート】シックスパッドの使い方・操作方法
- 1日23分のトレーニングプログラム
- 進化した5つのシックスパッド誕生
- 【偽物に注意！】シックスパッドのおすすめポイントまとめ
SIXPAD（シックスパッド）の口コミ！本当にEMSで腹筋が鍛えられるのか
SIXPAD シックスパッドとは、微弱な電流が筋肉に刺激を与え、効果的に腹筋・ウエスト・腕・足などを鍛えることができるEMS（電気的筋肉刺激）筋トレマシーン。
貼るだけで腹筋ダイエットができてしまう感じですね。
プロサッカー選手 クリスティアーノロナウド選手が開発から携わって自身のトレーニング理論をシックスパッドに反映させていることもあり、爆発的にヒット中！
特殊な運動やしんどいトレーニングをしなくても、シックスパッドを貼るだけで、自分もロナウドのような美しい筋肉になれるかも、と期待させてくれます^^
ちなみにシックスパッド販売元のMTG社はスキンケアではマドンナを口説き落として（今までどんな化粧品メーカーからの依頼も断っていた）MDMAを開発しています。
商品レビューの口コミや、本音の評価をしていそうなインスタグラムやツイッターでシックスパッドの評判をチェックしてみました。
- シックスパッド 口コミ
- お腹に貼るだけで腹筋を鍛えることができるから運動嫌いでも使いやすい
- 今まで使ったEMSのピリピリチクチクする痛みがないのが嬉しい
- 驚くほど薄くコードレスなので、服の下に付けても目立たず使いやすい
- 1日23分間貼るだけなので長く継続できている
シックスパッドを使った多くの人は、「簡単便利で使いやすいから継続できる」としていて、その結果「筋肉を効率的にトレーニングできる」ようですね。
EMSで効果的に腹筋・ウエスト・腕・足トレーニングを鍛えることができる理由
本来は大脳から送られる電気信号によって筋肉が動いています。
EMS（電気的筋肉刺激を意味するElectrical Muscle Stimulationの略）は、直接 電気的筋肉刺激を与えることで自動的に筋肉を動かす仕組み。
普段動かすことのない筋肉やキツイトレーニングをしなければ効果的に動かせない筋肉なども、EMSエクササイズマシンなら楽々動かすことができるんです。
なぜシックスパッドは爆発的にヒットしたのか
EMS（電気的筋肉刺激）エクササイズマシン商品はいくつか販売されていますが、シックスパッド独特の特長がたくさん備わっていて、最先端技術で他を圧倒しています。
ヒットに関わった様々な要因をみていきましょう。
シックスパッドに活かされたプロの理論
シックスパッドの誕生には3タイプのプロが関わっています。
EMSがもたらす筋肉のトレーニング効果を長年研究をしている京都大学 森谷敏夫教授（森谷教授は京大で一番受けたい授業に選ばれた自らも身体を鍛えているキンニク先生）によって、一番効果的な20ヘルツが提唱されました。
そしてご存知、クリスティアーノ・ロナウド選手が開発から携わっています。
キツクてハードなトレーニングをこなすクリロナ自身のトレーニング理論をシックスパッドに反映。
2人のプロの理論に、MTG社の最先端技術が融合。
MTG社なので日本製（MADE IN JAPAN）なのですが、海外製にも見えるなんともオシャレで独特な形をしているのも特徴的。
「森谷教授の理論」と「ロナウドが実践しているトレーニング」と「MTG社技術」を掛け合わせた集大成として生まれたシックスパッド。
プロの意地にかけても妥協せずこだわり抜いて、EMSにありがちな痛みを独自の技術で緩和し、効果が最大になるような調整をして100パターンもの試作で検証。
その結果、服の上からつけてもわからないデザイン性や学会で本物と認定される効果を実現！
- シックスパッドのこだわり
- 痛みがない：痛みを無くす独自波形
- デザイン性が高い：スリムで独特の形状
- 効果が高い：本当に効果のある20Hzの周波数を使用
- 利便性に優れる：1日23分だけで鍛えられる
その結果、開発から携わっているクリスティアーノロナウドに「SIXPAD(シックスパッド）は僕そのものだ」とまで、言わしめるほどのEMSマシンが誕生。
シックスパッドの周波数 20ヘルツは低いのでは？他と比較して効果があるのか
EMS筋トレマシンの周波数は50Hzあたりが多いので、シックスパッドの20Hzは随分と低いと感じてしまいました……。
周波数が高い方が効果があるように思いますからね。
でも、本当に効果のある周波数こそが20Hzなんですって。
例えば、50ヘルツの場合は1分間に50回の電気刺激があるので、筋肉が疲労してしまうので、運動効果がかえって低くなってしまいます。
20ヘルツの場合は、脳波に近い周波数ということもあり、筋肉への刺激にちょうどよく力を発揮できるので、一番効果的に鍛えることができるそうですよ。
さらに20ヘルツレベルの低周波だからこそ、シックスパックを作りやすい！
身体の表面近くの筋肉を効率的に鍛えることができるので、メリハリのある腹筋にしやすいとのこと。
それに、腹筋が鍛えられて基礎代謝がアップすることで、ダイエットしやすい身体になります！
バランスのよい食事と適度な運動と一緒にシックスパッドを使うと、とても効果的にキレイに痩せることができるはず。
美ボディで有名な菜々緒さんも個人的に気に入って使っているようですよ！
菜々緒ボディはシックスパッドで作られていたんですねー。
痛いと続けられないから心配！痛みの程度はどのくらい？
本来なら例え20ヘルツであろうと電気刺激なので、ピリピリ・チクチクした痛みがあります。
この痛みを軽減させるために改良を重ね、ついにMTG社は痛みを感じない独自の波形開発に成功！
効果が高く痛みの少ないシックスパッドだから、継続使用ができるんですよね。
電池やジェルシートの消耗品交換は面倒なのか？
シックスパッド アブズフィットもボディフィットもリチウム電池（ボタン電池）1個で動いています。
▼【追記】新シックスパッドは充電式になりました！▼
毎日23分使用した場合の交換目安は月1回程度。
裏側にある電池ケースを専用のオープナーで回して電池交換をします。
ジェルシートも消耗品です。
こちらの交換目安は30回使用程度（毎日使用で1か月）。
粘着力が弱くなってくると最大限の効果を発揮できないので、面倒がらずに交換しましょう！
もちろんMTG社の正規品ジェルシートを強くおすすめします。
導電性、低皮膚刺激性、粘着性、水分呼吸性の全てにおいて優れています。
この専用ジェルシートだからこそ、シックスパッドを効果的に使うことができるんですよね。
ジェルシートの価格については、後半でご紹介しています。
【比較】シックスパッド アブズフィットとボディフィットの違い
| 商品名 | シックスパッド アブズフィット SIXPAD Abs Fit | シックスパッド ボディフィット SIXPAD Body Fit |
|---|---|---|
| 重量 | 約84g(電池含む） | 約49g(電池含む） |
| サイズ | 約173 mm×198 mm | 約112 mm×244 mm |
| 電池 | コイン形リチウム電池CR2032 | |
| ジェルシート枚数 | 6枚 約21g（1枚 約3.5g） | 2枚 約12g（1枚 約6g） |
【腹筋専用】シックスパッド アブズフィット（Abs Fit）について
腹筋用シックスパッド アブズフィットは、腹筋の形に沿って6つに分かれていて、それぞれにパッドがついていて電気が流れます。
おへそを中心に貼るとお腹全面を覆い、腹筋に直接働きかけることができますよ。
アブズフィットは腹筋専用としてデザインされているので、他の部位に貼って使うのはやめたほうがいいかも。
【ウエスト・腕・脚用】シックスパッド ボディフィット（Body Fit）について
ウエスト・腕・脚などをピンポイントで鍛えるにはシックスパッド ボディフィットが効果的。
パタパタと飛んで行きそうな2枚の羽根のような形で、柔軟性の高いシリコン製なので、腕や足にも貼りやすくピッタリフィット。
両腕、両足、両脇など対で使うことが多いので、お得になる2枚セットのシックスパッド ツインボディセットでの購入が多い。
使う箇所は豊富で、二の腕前後、太もも前後、ふくらはぎ前後、脇、背中（背骨は避ける）、腰、おしりなど幅広い場所に使えますよ。
コンパクトなので、部分的に集中して鍛えやすいんですよねー。
【装着5秒でスタート】シックスパッドの使い方・操作方法
お腹・脚・腕など鍛えたい部分に貼って、電源ボタン（＋）を押すだけでOK！
電源部分がレベル切替になっていて、15段階のレベル調整ができます。
初めて使用する時やパッドを貼りかえる時だけ、電極部分にジェルシートを貼る工程が必要です。
23分のトレーニングが終わったら、自動でオフになるので、付属のオレンジの台紙に貼り付けて終わり。
1日23分のトレーニングプログラム
20Hzに大きな意味があったように、1回のトレーニングが23分というのももちろん意味があります。
20分でも25分でもない中途半端な23分ですものね。
クリスティアーノ・ロナウドのトレーニング理論や運動医科学研究の結果、最大の効果を出すことができる時間設定が23分だったのです。
それもこの23分の間に様々な動きをしています。
- シックスパッド 1回23分 トレーニングプログラム
- ウォームアップ：1分間
刺激のテンポが次第に加速し、筋肉を動かしていく - トレーニング1：5分：
刺激と休止を繰り返し、助走をつけるように鍛えていく - トレーニング2：5分：
2つの波形を組み合わせ、効率なトレーニングを行う - コンディショニング：30秒：
緩やかに筋肉を動かしていく - トレーニング3：5分：
波形の組み合わせ時間を変化させ、運動強度を高める - コンディショニング：30秒：
緩やかに筋肉を動かしていく - トレーニング4：5分：
筋肉の収縮が最大に高まり、高強度で鍛える - クールダウン：1分
刺激のテンポが次第に減速し、運動強度を弱めていく
ウォームアップからクールダウンまで合計23分！
時間の経過とともに段階的に運動強度が高まるトレーニングプログラムになっています。
正しい部位に貼れば効果があがりやすい
アブズフィットの場合は、中央のボタンがおへその上にくるように貼り付けます。
そうすると、肋骨と骨盤の間にちょうどうまく入り込んで効果的に作用。
ボディフィットは、2つの羽のようなパッド部分で挟み込むように貼りましょう。
正しい位置につけてシックスパッドを使うと、筋肉が面白いように動く！動きまくる！！
進化した5つのシックスパッド誕生
進化した5つのSIXPAD EMS筋トレマシンも登場。
- 進化したシックスパッドの3つのポイント
- レベル切替15段階からレベル20段階になった
- コイン電池が充電式になった
- アプリ対応で筋トレを可視化（IoT）
・スマートフォンから操作可能
・各部位のシックスパッドを一斉にスタートできる
・トレーニング部位・残り時間・充電残量を可視化
・トレーニング結果を自動記録
・体重・BMIをグラフ化
・エキスパートからのアドバイス
| 商品名 | 筋トレ箇所 | ジェルシート 枚数 |
|---|---|---|
| アブズフィット2 Abs Fit 2 | 腹筋（腹直筋） | 6枚 |
| ボディフィット2 Body Fit 2 | ウエスト・腕・脚 | 2枚 |
| アブズベルト Abs Belt | お腹周り（腹直筋・脇腹） | 6枚 |
| アームベルト Arm Belt | 上腕二頭筋・上腕三頭筋 | 2枚 |
| レッグベルト Leg Belt | 大腿四頭筋・ハムストリング | 2枚 |
- シックスパッド アブズフィット2（Abs Fit 2）
- シックスパッド ボディフィット2（Body Fit 2）
SIXPAD シックスパッド アブズフィット2（Abs Fit 2）とSIXPAD シックスパッド ボディフィット2（Body Fit 2）は、既存の上位機種なので鍛える部位は同じ。
- シックスパッド アブズベルト（Abs Belt）
今まで無かったアブズベルト（Abs Belt）は、一番の売り上げを誇ったアブズ＋ツインボディセットのベルトタイプと考えると分かりやすいですよ。
ボクシングのチャンピオンベルトのようにお腹にぐるりと巻くと、腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋などのお腹周りを一気に鍛えることができます。
- シックスパッド アームベルト（Arm Belt）
- シックスパッド レッグベルト（Leg Belt）
さらに腕専用のアームベルト（Arm Belt）、脚専用のレッグベルト（Leg Belt）はボディフィットを進化させ鍛える部位を特化することでよりフィットしやすくなりました。
【偽物に注意！】シックスパッドのおすすめポイントまとめ
世界的トップアスリートのロナウドが共同開発をしたシックスパッド！
超ストイックでこだわりの強い長友選手が使っているというのを聞いて、本当に効果があるんだろうなーと感じました。
ストイックにトレーニングをして一切の妥協を許さない長友選手だから、いくらロナウド開発商品でも満足できなかったら使わないはずですからね。
- クリスティアーノロナウドのトレーニング理論がつまっている
- EMSで一番効果の高い20Hzを採用
- 痛みを無くす独自の波形だからピリピリしない
- 身体に近い筋肉を鍛えるので、見た目の変化が表れやすい
- コードレスなのでながら運動ができ、つけたまま外出もできる
- プロアスリートも使用【バレーボール 石川祐希、サッカー 長友佑都・槙野智章】
- 1日23分の自動トレーニングプログラム
- 10代から80代まで幅広い支持
- お得なセットや定期購入がある
- 1年品質保証（延長サービスあり）
ボディフィット1枚だけ買って、アブズフィットのようにお腹に貼って腹筋を鍛えたり、腕や足を片方ずつ鍛えるという人もいるそうですが、結局全部一式欲しくなり追加購入する場合が多いので、最初からお得なシックスパッド アブズ＆ツインボディセットを買う方がいいですよね。
▼【追記】スマホ操作できるシックスパッド5タイプ＆サプリメント＆トレーニングスーツ新発売▼
効果的な筋肉トレーニングができるシックスパッドをありがとうございます。
ニコニコ生活を目指します！口コミ大好きにこ@にこにこ館
